Tema No. 7: El Sobrepeso

Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se refieren a un peso corporal que es mayor de lo que se considera normal o saludable para cierta estatura. El sobrepeso generalmente se debe a la grasa corporal adicional. Sin embargo, el sobrepeso también puede ocurrir debido a exceso de músculo, hueso o agua. Las personas con obesidad generalmente tienen demasiada grasa corporal.

Este problema se debe sobre todo a una mala alimentación, especialmente cuando se abusa de la llamada "comida chatarra", alta en grasas y de baja calidad en nutrientes. Influye también la vida sedentaria, ya que al ingerir  habitualmente mayor cantidad de calorías que las que el cuerpo quema, el exceso se va acumulando en forma de grasa.

Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un desafío a largo plazo si una persona tiene sobrepeso u obesidad. Mantener un peso saludable, o al menos no aumentar más de peso si ya tiene sobrepeso, puede ayudarle a disminuir la probabilidad de desarrollar ciertos problemas de salud.

Prevención del sobrepeso y obesidad

1) Realizar tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y 1 o 2 refrigerios.

2) Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación.

3) Fomentar la actividad física diaria.

4) Restringir alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares, sal y grasas.

5) Elegir una dieta abundante en verduras, frutas, granos enteros, leguminosas y agua simple.

Publicación hecha por:

Josué Javier González Santos

Sexto Perito Contador

Clave: 7